晚上吃鸡蛋不好吗?

晚上吃鸡蛋没有绝对不好，但要注意分量和烹饪方式。鸡蛋富含蛋白质和维生素，容易消化，适合晚餐。如果吃太多或用油炸、煎的方式，会增加肠胃负担，影响睡眠。建议水煮或蒸，每天一个即可。晚餐时间最好在睡前3小时完成，给身体足够消化时间。

晚餐注意事项

鸡蛋虽好，但搭配很重要。晚上吃鸡蛋时，最好搭配蔬菜或粗粮，避免高脂肪食物。肠胃弱的人可以只吃蛋白，减少消化压力。如果运动量大，晚上适量吃鸡蛋能帮助修复肌肉。但睡前大量吃鸡蛋容易导致腹胀，影响休息质量。