舞蹈基础训练基本功是什么?

舞蹈基础训练基本功包括压腿、下腰、踢腿和劈叉。每天练习压腿能增加韧带柔韧性，下腰锻炼脊柱灵活性。踢腿分为正踢和侧踢，能提升腿部力量。劈叉需要循序渐进，避免拉伤。新手可以从扶把杆开始，慢慢适应动作幅度。基本功扎实后，跳其他舞种会更轻松。

基本功的重要性

基本功是舞蹈的根基，就像盖房子要先打地基。没有扎实的基本功，高难度动作容易受伤。练习基本功还能培养节奏感和身体协调性。每天坚持30分钟基本功训练，一个月就能看到明显进步。专业舞者即使成名后也会每天练基本功，保持身体状态。