甩脂抖抖机到底有没有用?

甩脂抖抖机通过高频振动刺激肌肉收缩，声称能帮助燃烧脂肪。实际使用中，短暂振动可能促进血液循环，但消耗的热量很少。单次使用15分钟，热量消耗约等于慢走5分钟，效果有限。长期依赖机器而不调整饮食，体重变化不大。运动专家建议搭配有氧运动，单纯靠抖动无法达到减脂目标。

科学依据

研究显示，振动训练对肌肉力量提升有轻微帮助，但对减脂效果不明显。人体减脂需要热量缺口，而抖动机难以创造足够消耗。部分使用者反馈腿部酸胀，但腹部脂肪变化不大。健康减脂需控制饮食热量，增加日常活动量。机器可作为辅助工具，但不能替代传统运动和健康习惯。