赖氨酸与蛋氨酸能同时使用吗?

赖氨酸和蛋氨酸可以同时使用，两者都是人体必需氨基酸，搭配食用能促进蛋白质合成。赖氨酸主要帮助肌肉生长和修复，蛋氨酸则参与脂肪代谢和抗氧化作用。常见食物如肉类、鱼类、豆类同时含有这两种氨基酸，日常饮食中无需担心冲突。补充剂使用时，按推荐剂量服用即可，过量可能增加肾脏负担。

注意事项

同时补充赖氨酸和蛋氨酸时，需保持饮食均衡。高蛋白食物如鸡蛋、牛奶、坚果能自然提供两者，不必额外依赖补充剂。肾功能正常者通过饮食即可满足需求，特殊人群如运动员或病人应在医生指导下调整剂量。长期大剂量服用可能导致矿物质失衡，建议定期检查身体指标。