拉力板是什么?

拉力板是一种健身器材，由一块长条形木板和底部防滑垫组成。使用者站在板上左右摇摆，锻炼核心肌群和腿部力量。拉力板适合家庭健身，体积小不占地方。初学者可以扶着墙练习，熟练后增加难度。拉力板还能帮助改善平衡能力，适合各年龄段人群。

拉力板的使用方法

拉力板有不同难度等级，颜色越深难度越高。每天练习15分钟，能有效收紧腹部和臀部肌肉。使用时双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，保持身体稳定。拉力板还能用于康复训练，帮助恢复关节灵活性。练习后记得拉伸，避免肌肉酸痛。