短跑从什么时候开始训练?

短跑训练可以从6岁左右开始，重点培养协调性和兴趣。这个年龄的孩子身体灵活，适合做简单的跑跳游戏。训练以趣味为主，比如追逐比赛、接力游戏，避免高强度练习。8岁后可以加入基础技术动作，如摆臂、起跑姿势，但强度要适中，防止受伤。

训练安排

10岁后可以逐步增加训练量，每周安排2-3次，每次30分钟。内容包括短距离冲刺、反应练习和柔韧性训练。12岁起可以加入力量训练，如弹跳、核心练习，但需专业指导。青少年时期重点提升爆发力和速度技术，比赛经验积累也很重要。