昌都市区海拔会让人有高原反应吗?

昌都市区海拔约3100米，部分人会出现高原反应。症状包括头痛、恶心、失眠和轻微呼吸困难。刚到的人建议休息1-2天，避免剧烈运动。多喝水和慢走能缓解不适。海拔越高反应越明显，但大多数人几天后能适应。

高原反应的预防

出发前一周可服用红景天，增强身体耐缺氧能力。到达后避免饮酒和吸烟，这些会加重症状。饮食清淡，多吃碳水化合物，如米饭和面条。随身携带氧气瓶和止痛药，以备不时之需。保持心情放松，紧张也会让反应更严重。