接力赛多少米开始助跑?

接力赛助跑距离因项目而异。4x100米接力中，第二、三、四棒选手在各自接棒区前20米开始助跑。4x400米接力则更长，接棒区前100米起跑。短跑接力助跑距离较短，确保速度衔接；长跑接力助跑距离更长，便于调整节奏。接力赛规则明确规定了助跑区域，运动员需在此区域内完成交接棒，否则视为犯规。

助跑技巧

接力赛助跑需精确计算步数。第二棒选手听到第一棒脚步声后，启动标志为20米处。运动员会反复练习接棒时机，确保速度平稳过渡。4x100米接力中，接棒区通常为20米，选手需在此区域内完成交接。4x400米接力助跑距离更长，选手需提前加速，避免减速交接。接力赛训练中，队员会模拟比赛场景，反复练习助跑节奏和接棒时机。