海参斑鱼可以常吃吗?

海参斑鱼可以常吃，但要注意适量。这种鱼富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对心脏和大脑有益。每周吃2-3次比较合适，每次不超过200克。野生海参斑鱼可能含有重金属，建议选择养殖的更安全。孕妇和儿童最好少吃，避免潜在风险。

食用建议

海参斑鱼适合清蒸或煮汤，能保留营养。搭配蔬菜如西兰花或胡萝卜更健康。冷冻保存时不要反复解冻，以免影响口感。如果发现鱼眼浑浊或异味，就不要食用了。烹饪时少放盐，保持原味更健康。