keep上有上400千卡的动作吗?

keep上有多个动作消耗400千卡以上。比如高强度间歇训练、跳绳、波比跳等动作。30分钟跳绳能消耗约400千卡，45分钟波比跳轻松超过500千卡。HIIT训练20分钟就能达到400千卡消耗。这些动作适合时间紧张但想高效燃脂的人群。

燃脂动作推荐

跳绳是性价比最高的选择，一根绳子就能随时开练。波比跳结合深蹲和俯卧撑，全身肌肉参与度高。HIIT训练通过短时高强度爆发和休息交替，持续燃脂效果显著。这些动作无需器械，在家就能完成，适合忙碌的上班族。