5公里在马拉松中属于什么跑?

5公里在马拉松中属于短距离训练跑。马拉松全长42公里，5公里约占全程八分之一。新手常以5公里热身，老手用它调整节奏。5公里配速比马拉松快很多，能提升心肺功能。比赛时前5公里容易兴奋，容易配速过快，导致后程乏力。合理分配体力是关键，前5公里应稳扎稳打。

5公里训练建议

5公里训练每周可安排2-3次。跑前要做足热身，避免拉伤。跑后要拉伸放松，缓解肌肉酸痛。初学者可先跑3公里，逐步增加到5公里。配速从每公里6分钟开始，慢慢提速。5公里跑后可散步10分钟，让身体平稳过渡。长期坚持5公里训练，能显著提升耐力和速度。