家长避开哪三点,能让孩子睡整觉?

家长要避开睡前过度刺激，比如玩闹、看电子产品，这些会让大脑兴奋难以入睡。还要避免睡前喂太饱或饿肚子，孩子肠胃不适会频繁醒来。另外，别频繁抱起或拍哄，孩子容易依赖这种安抚方式，一放下就醒。

规律作息的重要性

每天固定时间睡觉和起床，形成生物钟后孩子更容易自然入睡。睡前可以建立简单仪式，比如洗个温水澡、读个小故事，让孩子知道该休息了。白天多活动消耗精力，但睡前一小时要安静下来，帮助身体放松进入睡眠状态。