一天一杯美式咖啡好吗?

一天一杯美式咖啡对多数人有益，能提神醒脑，提高专注力。咖啡中的抗氧化物有助于保护心血管，降低某些疾病风险。早晨饮用效果最佳，避免影响夜间睡眠。过量饮用可能导致心悸或失眠，需控制量。孕妇或胃部敏感者应减少摄入。

饮用建议

美式咖啡热量低，不加糖奶更健康。空腹饮用可能刺激胃黏膜，建议搭配早餐。选择现磨咖啡粉，避免速溶产品。喝完及时漱口，减少牙齿染色。下午3点后最好不喝，以免干扰夜间休息。咖啡因代谢因人而异，需根据自身情况调整。