扯筋是什么意思?

扯筋是指身体肌肉或筋膜因过度拉伸或用力不当而引起的疼痛或不适。常见原因包括突然运动、久坐不动或姿势错误。比如弯腰搬重物时用力过猛，或者长时间低头玩手机，都可能导致扯筋。扯筋后局部会感到酸痛、僵硬，甚至活动受限。休息、热敷或轻柔拉伸可以缓解症状。

扯筋的日常应对

扯筋后应避免继续使用受伤部位，防止加重损伤。可以用毛巾热敷疼痛处，每次15到20分钟，每天重复两三次。适当活动周围关节，促进血液循环。若疼痛持续三天以上，或出现红肿，需及时就医。平时注意劳逸结合，运动前做好热身，能有效预防扯筋。