户外徒步登山有什么好处和坏处?

户外徒步登山既能锻炼身体，又能放松心情，还能亲近自然。但过程中也可能遇到疲劳、受伤或天气突变的风险。

区别

好处：徒步登山能增强心肺功能，提升腿部肌肉力量，每天行走1小时可消耗约300千卡热量。山间空气清新，负氧离子含量高，有助于缓解压力。登顶时的成就感还能增强自信心，让人更积极面对生活。

坏处：长时间徒步可能导致膝盖磨损，特别是下坡时压力增大。山路崎岖容易扭伤脚踝，携带重物还会加重肩背负担。天气变化快，突遇暴雨或高温可能引发危险，野外迷路也是常见问题。