夜宵和宵夜的区别在哪?

夜宵和宵夜都是指晚上吃的食物，但使用场景不同。夜宵更偏向于健康、清淡的选择，适合睡前少量进食；宵夜则更随意，常指深夜的油腻或重口味食物，朋友聚会时常见。

区别

夜宵：时间较早，一般集中在晚上8点到10点，食物以易消化为主，比如粥、水果或小份蔬菜。分量少，注重营养均衡，避免影响睡眠。适合加班后或睡前需要补充能量的人群，吃后不会给肠胃造成负担。

宵夜：时间较晚，通常在10点以后，食物种类丰富，烧烤、炸鸡、麻辣烫等重口味常见。分量足，追求口味刺激，常与社交活动挂钩，比如朋友聚餐或看球赛时吃。吃后容易导致消化不良，但能满足深夜的食欲需求。