内观和止观有什么区别呢?

内观和止观都是佛教修行方法，内观专注觉察身心变化，止观侧重专注一境达到平静。

区别

内观：通过观察呼吸、身体感觉等当下体验，培养对身心现象的觉知。不刻意控制念头，只是觉察每个瞬间的升起与消失。这种练习能让人看清事物的无常本质，减少执着。每天练习30分钟，持续3个月，对情绪管理有明显帮助。

止观：结合专注与觉察。先通过专注呼吸或佛号让心平静，再在此基础上观察念头变化。先止后观，止是基础，观是深入。修习者需先练习单点专注1-2周，再逐步加入觉察。这种方法适合杂念较多的人，能更快进入定境。