红松子和雪松子营养有什么区别?

红松子和雪松子都是营养丰富的坚果，但红松子富含维生素E、锌和不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和心血管健康；雪松子则含有更多蛋白质和钙质，适合骨骼发育和肌肉修复。两者热量相近，但营养成分侧重不同。

区别

红松子：红松子以高含量的维生素E著称，每100克含有约25毫克，能有效延缓衰老。锌含量达到5毫克，增强免疫力。其不饱和脂肪酸占比70以上，降低胆固醇。适合日常抗氧化和心血管保健，尤其适合中老年人。

雪松子：雪松子蛋白质含量达20克，每100克含钙量150毫克，是红松子的2倍。维生素B族丰富，促进能量代谢。脂肪中饱和脂肪酸较少，更适合健身人群。常用于补充体力，适合运动员或高强度工作者食用。