哑铃杆直杆和曲杆有什么区别?

哑铃杆直杆和曲杆的主要区别在于握持方式和训练效果。直杆适合双手同时握持，稳定性高，适合复合动作；曲杆有弯曲设计，手腕更舒适，适合孤立训练。

区别

直杆：杆身笔直，长度约1.2米，适合双手对称握持，发力均匀。常用于卧推、划船等复合动作，能更好刺激多个肌群。重量范围从5公斤到30公斤不等，适合力量训练。

曲杆：杆身呈W形弯曲，减轻手腕压力，握距更灵活。适合单手或交替训练，如弯举、臂屈伸，针对性更强。重量通常较轻，2.5公斤到15公斤，适合塑形和耐力训练。