骑马式和新月式有什么区别?

骑马式和新月式都是瑜伽中的常见体式，但动作和发力点不同。骑马式强调腿部力量，前腿弯曲呈弓步，后腿膝盖着地；新月式则注重身体延展，后腿膝盖离开地面，髋部下沉，形成更大的拉伸感。

区别

骑马式：前腿膝盖弯曲呈90度，大腿与地面平行，后腿膝盖触地，脚背贴地。双手可放在身体两侧或向上举，重心在前腿，主要锻炼腿部和臀部力量，适合初学者练习基础稳定性。

新月式：后腿膝盖抬起离开地面，脚背绷直或脚尖点地，髋部向下沉，身体向后伸展。双手可扶住前腿膝盖或向上举，增加胸腔打开度，重点拉伸髋屈肌和腹股沟，适合提升柔韧性和平衡感。