杠铃曲杠和直杆的区别是什么?

杠铃曲杠和直杆的主要区别在于形状和使用场景。曲杠两端有弯曲设计，握感舒适，适合手腕灵活度较低的人；直杆笔直，重量分布均匀，适合大重量训练。曲杠对关节压力小，直杆更稳定，适合深蹲、硬拉等动作。

区别

杠铃曲杠：两端向上弯曲，呈“W”形。这种设计让双手握距更近，减少手腕压力，适合弯举、臂屈伸等孤立动作。曲杠重量集中在中心，两端弯曲部分便于调整姿势，适合初学者或手腕不适的人训练。

杠铃直杆：整体笔直无弯曲，长度约2.2米，标准重量20公斤。直杆重心稳定，适合深蹲、卧推、硬拉等复合动作，能承受更大重量。双手需握得更宽，对肩部和手腕要求较高，适合进阶训练者追求力量增长。