无极桩和浑圆桩有什么不同?

无极桩和浑圆桩都是传统武术中的基本功，但无极桩更注重放松和调息，身体自然站立，双手自然下垂；浑圆桩则强调姿势固定，双手环抱成圆形，意念集中在丹田。两者都用于增强内力和稳定性，但训练方法和侧重点不同。

区别

无极桩：无极桩姿势简单，双脚自然分开，双手自然下垂，全身放松，呼吸自然。练习时不需要意念集中，适合初学者入门。每次练习时间较短，约10到20分钟，主要目的是放松身心，调整呼吸，为后续训练打下基础。这种桩法动作少，容易掌握，适合日常保健。

浑圆桩：浑圆桩姿势固定，双脚与肩同宽，双手环抱于胸前，如同抱球，意念集中在丹田。练习时需要保持姿势稳定，呼吸深沉，每次练习时间较长，约30分钟到1小时。这种桩法强调内力培养，适合有一定基础的人练习，能增强腿部力量和上肢稳定性。动作要求严格，需要长期坚持才能见效。