跑步机档位1到10的区别是什么?

跑步机档位1到10的区别主要体现在速度和强度上。档位1速度最慢，适合热身或恢复；档位10速度最快，适合高强度训练。档位越高，跑步机履带转得越快，运动强度越大。用户可以根据自身体能选择合适档位，新手从低档位开始，逐步提高强度。

区别

档位1到3：属于低速范围，速度约1-3公里/小时，适合步行或慢跑。适合热身、放松或康复训练，对膝盖压力小，适合老年人或初学者。长时间使用可提升基础耐力。

档位4到10：属于中高速范围，速度约4-10公里/小时，适合跑步或冲刺训练。档位越高，心率上升越快，燃脂效果更好，适合有一定运动基础的人。档位8以上需注意安全，避免摔倒。