关灯和开灯玩手机有什么区别?

关灯玩手机会让眼睛更疲劳，还容易影响睡眠；开灯玩手机对眼睛负担小，但长时间玩同样不好。

区别

关灯玩手机：黑暗中屏幕亮度刺眼，眼睛需要不断调节适应，容易酸胀干涩。手机蓝光还会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。环境光线不足时，瞳孔放大，更多蓝光进入眼底，长期可能损害视力。

开灯玩手机：环境光线柔和，屏幕与亮度差异小，眼睛不容易疲劳。但灯光太亮或太暗都不好，合适的光线能减少对眼睛的刺激。不过无论开灯关灯，连续玩超过2小时都会让眼睛劳累，建议每隔30分钟休息一下。