自控和自律的区别?

自控是短期的情绪管理，比如忍住不吃零食；自律是长期的习惯养成，比如每天固定时间运动。前者靠意志力抵抗诱惑，后者靠规则约束行为。

区别

自控：更像一种即时的自我调节能力。面对眼前的诱惑，比如深夜想吃宵夜，自控就是咬咬牙忍过去。这种能力容易受情绪影响，压力大时可能失效。它更像“单次战斗”，赢了当下，但未必能持续。

自律：更像一种生活系统的搭建。比如规定自己每天6点起床，雷打不动。它不依赖情绪，而是靠固定的节奏和习惯。自律的人即使心情不好，也会完成该做的事。它更像“持久战”，靠重复形成肌肉记忆，最终变成自然反应。