无极桩和混元桩有什么区别呢?

无极桩和混元桩都是传统桩功，但无极桩更注重放松和整体协调，混元桩则强调内气运行和丹田发力。

区别

无极桩：以静为主，要求身体完全放松，意念守在虚空，适合初学者入门。动作简单，双脚平行与肩同宽，双手自然下垂，呼吸自然。练习时侧重于培养身体的平衡感和整体协调，通过放松来疏通经络，适合养生和基础功训练。

混元桩：以动为辅，要求丹田发力，意念集中在丹田，双手环抱如抱球，膝盖微屈。动作更注重内气的流动和聚集，通过呼吸配合意念引导内气在体内循环。适合有一定基础的练习者，能增强内力和身体爆发力，常用于技击和高级功法训练。