一家子都和孕妇吃一样的饭菜合适吗?

一家子没必要都和孕妇吃一样的饭菜，但孕妇的饮食需要更讲究。孕妇需要额外补充蛋白质、铁、钙等营养，家人可以共享健康饮食，但不必完全照搬。

区别

孕妇的饮食：孕妇需要多吃富含叶酸的蔬菜、深海鱼、坚果和奶制品，每天增加20克蛋白质摄入，避免生冷食物。饮食要少油少盐，分5-6餐进食，保证血糖稳定。

家人的饮食：家人可以吃普通饭菜，但应减少油炸和辛辣食物，多吃粗粮和新鲜水果。每周吃2-3次瘦肉和豆腐即可，不需要刻意增加营养，保持均衡饮食就好。