习惯和行为的区别?

习惯是长期形成的自动行为，比如每天早起刷牙；行为是具体的动作或表现，比如今天帮邻居搬东西。习惯更稳定，行为更灵活。

区别

习惯：是反复练习后形成的固定模式，不需要刻意思考。比如每天跑步10公里，已经变成身体自然反应。习惯形成需要时间，一般21天以上开始稳定，3个月以上基本定型。改变习惯需要持续努力，比如戒烟的人可能需要半年才能适应不吸烟的状态。

行为：是当下的具体动作，受环境或情绪影响较大。比如看到老人主动让座，这是礼貌行为；遇到紧急情况拨打急救电话，这是应对行为。行为可以随时调整，今天选择步行上班，明天可能改坐地铁。行为更注重结果，比如考试时认真答题是为了取得好成绩。