正餐和代餐的区别?

正餐是日常三餐中的主要饮食，包含丰富的食材和均衡营养，代餐则是替代正餐的便捷食品，适合快速补充能量。

区别

正餐：由米饭、蔬菜、肉类等多种食材搭配而成，提供蛋白质、碳水化合物和脂肪等全面营养。一顿正餐大约需要30分钟准备和食用，能满足4-6小时的能量需求。食材新鲜，口味多样，适合家庭聚餐或正式用餐场合。

代餐：以奶昔、能量棒等形式出现，成分多为谷物蛋白和维生素，营养相对单一。一份代餐只需5分钟准备，能维持2-3小时的饱腹感。方便携带，适合工作繁忙或户外活动时快速食用，但长期依赖可能导致营养不均衡。