整劲和内家拳发力是一样吗?

整劲和内家拳发力不完全一样，整劲强调全身协调发力，内家拳发力更注重内在意念和呼吸配合。整劲是基础，内家拳发力是其进阶应用。

区别

整劲：整劲是把全身力量拧成一股劲，像拧毛巾一样。需要肩胯对齐，腰胯转动，脚蹬地发力。动作要求快、准、狠，适合短距离爆发。比如推石锁时，从脚底到指尖都要同时用力，力量集中在一个点上。练习时注重外在动作的协调性，每天练50次基础动作就能找到感觉。

内家拳发力：内家拳发力靠意念引导，不用蛮力。像打太极拳时，意念在手臂上流动，呼吸配合动作，力量自然产生。动作缓慢但穿透力强，能打得很远。比如云手动作，看似轻柔，实则能把对方带倒。练习时注重内在感受，每天练20分钟，体会气在体内运行的感觉。