大基数和小基数怎么区别?

大基数和小基数的区别主要在于初始体重和减重速度。大基数指体重较大的人，减重时容易看到明显效果；小基数指体重较轻的人，减重速度较慢，效果也不明显。

区别

大基数：初始体重超过100公斤，体脂率高，减重时水分和脂肪流失快，每周可减2-3公斤。运动后热量消耗大，饮食控制效果明显，适合高强度训练，但需注意关节保护。

小基数：初始体重低于70公斤，体脂率正常，减重以肌肉为主，每周仅减0.5-1公斤。运动消耗较少，饮食需更精细，适合低强度训练，重点在于塑形而非减重。