起司和吐司的营养价值有什么不同?

起司富含蛋白质和钙质，每100克含蛋白质约20克，钙含量超过700毫克，适合补充骨骼营养。吐司以碳水化合物为主，每片约含15克碳水，热量较高但脂肪含量低，适合快速提供能量。两者营养方向不同，起司侧重蛋白质，吐司侧重能量供给。

区别

起司：属于乳制品，蛋白质和钙含量极高，脂肪和钠含量也较高。适合需要强健骨骼或增肌的人群，但过量食用可能增加心血管负担。每100克起司提供约200千卡热量，营养密度高，适合少量食用。

吐司：由小麦制成，碳水化合物占比约60%，膳食纤维和维生素含量较低。热量适中，每片约80千卡，升糖指数较高，适合早餐或运动后补充能量。但缺乏蛋白质和微量元素，长期单吃易导致营养不均衡。