奇异果有什么价值和用途?

奇异果富含维生素C和膳食纤维，能增强免疫力、促进消化。它可直接食用，也可榨汁、做沙拉或甜品，用途广泛。

区别

奇异果的营养价值：每100克奇异果含约150毫克维生素C，是柑橘的3倍。它还含维生素E、钾和叶酸，能抗氧化、调节血压。膳食纤维帮助肠道蠕动，减少便秘风险，适合日常保健。

奇异果的用途：生吃能保留全部营养，榨汁搭配蜂蜜可润喉。切块拌入沙拉增加清爽感，或切块加酸奶制成健康甜品。果肉还能做面膜，帮助皮肤保湿，美容效果佳。