无极桩和浑圆桩区别是什么?

无极桩和浑圆桩都是传统桩功，但无极桩更注重放松和静心，浑圆桩则强调整体劲力和圆撑感。无极桩姿势简单，适合初学者；浑圆桩动作复杂，需要一定基础。两者都能增强体力和专注力，但训练侧重点不同。

区别

无极桩：无极桩以自然站立为主，双脚与肩同宽，双手自然下垂，全身放松，呼吸均匀。练习时要求心无杂念，像站在天地之间，感受身体的重量和平衡。这种桩功适合入门，每天练习20分钟就能感受到身体的变化，尤其对缓解压力和改善睡眠有帮助。

浑圆桩：浑圆桩要求双手环抱成圆形，如同抱一棵大树，膝盖微屈，重心下沉。练习时需要全身协调发力，想象身体充满弹性，像弹簧一样蓄力。这种桩功强度较大，每次练习需坚持30分钟以上，能增强腿部力量和核心稳定性，适合有一定基础的人提升整体劲力。