吃油腻河和清淡的区别?

吃油腻食物和清淡食物对身体的影响不同。油腻食物热量高，容易让人发胖，还可能增加肠胃负担；清淡食物热量低，有助于消化，更适合日常饮食。

区别

油腻食物：这类食物含有大量油脂和盐分，比如炸鸡、红烧肉。吃多了容易让人感到油腻不适，还可能引发三高问题。一顿油腻餐后，人容易犯困，精神变差。长期吃这类食物，体重上升快，健康风险也高。

清淡食物：以蔬菜、水果和少量蛋白质为主，比如清蒸鱼、白灼菜。这类食物营养均衡，热量低，吃完身体轻松，不容易犯困。坚持清淡饮食，体重稳定，肠胃舒服，还能降低慢性病风险。每天吃3-5种清淡食材，身体状态会更好。