内观和止观有什么区别?

内观和止观都是佛教修行方法，但侧重点不同。内观专注觉察当下身心变化，止观则强调专注一境与觉察结合。

区别

内观：通过观察呼吸、身体感受等，培养对身心现象的觉察力。练习者不评判感受，只是如实观察，如数呼吸次数、感受身体温度变化。这种方法适合希望提升自我认知的人，每天练习20分钟，能逐渐看清念头本质。

止观：结合专注与觉察两个步骤。先专注单一对象如佛号或烛火，让心安定；再觉察念头起伏。适合容易分心的人，练习时先专注5分钟，再观察2分钟，反复交替。这种方法能同时培养定力与智慧。