蹲踞式起跑和站立起跑区别?

蹲踞式起跑适合短跑运动员，双手撑地，膝盖弯曲，身体前倾，爆发力强；站立起跑更自然，身体直立，起步平稳，适合日常跑步或长跑。

区别

蹲踞式起跑：运动员双手与肩同宽撑地，前腿膝盖弯曲约90度，后腿脚尖点地，重心前移。这种姿势能充分利用腿部力量，起跑后0-3秒内速度提升最快，适合100米、200米等短距离项目，但对身体协调性要求高，姿势不正确容易拉伤肌肉。

站立起跑：身体自然直立，双脚与肩同宽，双臂自然摆动。起步时重心平稳，速度提升较慢，但更省力，适合中长跑或普通健身跑步。这种姿势简单易学，不需要专业训练，适合大多数人日常锻炼，但起跑速度比蹲踞式慢2-3秒。