山地马拉松和普通马拉松的区别?

山地马拉松是在山地、丘陵等复杂地形中进行的马拉松比赛，赛道起伏大、海拔变化明显；普通马拉松则多在平坦的城市或公路赛道进行，地形相对简单。

区别

山地马拉松：赛道总里程42公里左右，但海拔累计爬升可达1000米以上，选手需应对陡坡、碎石、泥土等复杂路况，对耐力和腿部力量要求极高，比赛时间普遍比普通马拉松长1-2小时，装备需更注重防滑和保暖。

普通马拉松：赛道以沥青或水泥路面为主，坡度平缓，海拔变化不超过50米，选手重点维持匀速节奏，完赛时间多在3-5小时之间，装备轻便即可，补给站密度更高且分布均匀。