配速和平均配速的区别?

配速指跑步时每公里所需的时间，反映当前速度；平均配速是整个跑步过程中所有配速的平均值，体现整体表现。

区别

配速：实时显示当前跑步速度，比如前2公里用了10分钟，配速就是5分钟/公里。这个数据能帮你即时调整节奏，适合在训练中控制强度。配速会因体力变化波动，上坡可能变慢，下坡加快。

平均配速：计算全程总时间除以总距离，比如跑10公里用了55分钟，平均配速5分30秒/公里。这个数据反映整体效率，不受中途快慢影响，适合评估比赛或训练效果。平均配速更稳定，能看出长期进步。