站桩和坐桩有什么区别?

站桩是双脚站立，身体保持正直的静态练习；坐桩则是盘腿或端坐，腰部挺直的静态练习。两者都通过固定姿势锻炼身心，但站桩更注重下肢力量，坐桩更侧重上半身稳定。

区别

站桩：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心下沉，双手自然抬起或环抱。这个姿势能增强腿部肌肉力量，改善平衡感，适合长时间站立训练。练习时呼吸深沉，有助于提升下肢耐力，常见于武术和养生功法。

坐桩：双腿盘坐或平坐，腰部挺直，双手轻放膝上或结印。这个姿势减少下肢负担，更适合长时间静坐，能集中精神锻炼核心肌群。坐桩时上半身稳定，便于调节呼吸，常用于冥想和内功修炼。