练弹跳爆发力和短跑一样吗?

练弹跳爆发力和短跑不一样。练弹跳爆发力主要靠腿部肌肉快速发力，向上跳得更高；短跑则需要全身协调，快速向前冲刺。两者都强调速度，但方向和发力方式不同。

区别

弹跳爆发力：重点在垂直方向，训练时多跳台阶、深蹲跳，目标是跳得更高。腿部肌肉要瞬间发力，像弹簧一样弹起。每天练3组，每组10次，能明显提升弹跳高度。

短跑：强调水平速度，训练时冲刺跑、高抬腿跑，目标是跑得更快。全身肌肉要协调发力，特别是摆臂和蹬地。每天练4组，每组50米，能提升起跑和加速能力。