猕猴桃跟榴莲哪个营养价值高?

猕猴桃和榴莲的营养价值各有优势。猕猴桃维生素C含量高，膳食纤维丰富，热量较低；榴莲脂肪和碳水化合物较高，钾元素突出。选择取决于个人需求：补充维C选猕猴桃，需要能量选榴莲。

对比

猕猴桃：每100克含约92毫克维生素C，是柑橘的2倍，还含叶酸和维生素E。热量低，只有61大卡，适合控制体重。膳食纤维帮助消化，抗氧化物质强，对皮肤和免疫力有益。

榴莲：每100克含约150大卡热量，碳水化合物含量达27克，是猕猴桃的4倍。脂肪含量高，但含钾量达436毫克，有助于维持电解质平衡。B族维生素丰富，能提供持久能量，适合体力消耗大时食用。