酸奶跟纯牛奶哪个更好?

酸奶和纯牛奶各有优势，选择哪种取决于个人需求。酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，乳糖不耐受的人更容易消化。纯牛奶钙含量更高，适合补钙。两者都是优质蛋白质来源，可根据身体状况和口味偏好选择。

对比

酸奶：经过发酵制成，益生菌能调节肠道菌群，改善消化。每100克含蛋白质3克左右，钙含量约110毫克。口感偏酸，常添加糖分，选购时需注意成分表。适合饭后食用，缓解油腻感。

纯牛奶：未加工保留天然营养，钙含量更高，每100克约含120毫克钙。蛋白质3.2克，不含益生菌。乳糖不耐受者饮用可能腹胀。适合早餐搭配谷物，或睡前饮用助眠。