豆本豆和纯牛奶哪个好?

豆本豆和纯牛奶各有优势，选择取决于个人需求。豆本豆是植物蛋白饮品，适合乳糖不耐受人群；纯牛奶动物蛋白更易吸收，适合补钙。

对比

豆本豆：以大豆为主要原料，蛋白质含量约每100毫升含3克，不含乳糖，适合肠胃敏感人群。口感偏豆香，热量较低，每100毫升约45千卡。适合素食者或追求低脂饮食的人。

纯牛奶：蛋白质含量约每100毫升含3.2克，富含钙和维生素D，每100毫升含钙约120毫克。口感顺滑，热量稍高，每100毫升约60千卡。适合需要补钙或增强体质的人。