羊奶和酸奶哪个好?

羊奶和酸奶各有好处，适合不同需求。羊奶富含蛋白质和钙质，容易消化吸收，适合肠胃敏感人群。酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群，增强免疫力。选择哪种取决于个人体质和健康目标。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒较小，比牛奶更易被人体消化，适合乳糖不耐受的人。它含有天然A2蛋白，不易引发过敏。每100毫升羊奶约含120毫克钙，能强健骨骼。但羊奶有膻味，有些人可能不习惯。

酸奶：酸奶经过发酵，乳糖被分解，更易消化。它含有大量活性益生菌，每克约含100万个菌落，能改善便秘和腹泻。酸奶还能促进钙吸收，适合需要补充营养的人。但市售酸奶可能添加糖，选择时需注意成分表。