高尔夫先转身还是下杆好?

高尔夫挥杆时，先转身再下杆更利于力量传递和动作稳定性。转身能充分蓄力，带动上半身转动，为下杆创造连贯动力。

对比

先转身：转身动作能激活核心肌群，增加挥杆幅度。肩膀和髋部协调转动，形成“X”形身体结构，提升杆头速度。转身幅度每增加10厘米，击球距离可多出3-5米。动作更流畅，减少受伤风险。

先下杆：直接下杆易导致力量分散，手臂发力过多，动作僵硬。杆头速度下降，击球方向偏离。常见问题是球路右曲或左扎，失误率增加约20%。转身不足还可能引发腰部压力，长期易造成劳损。