晚上熄灯玩手机,亮度应该亮一些还是暗一些?

晚上熄灯玩手机，亮度应该调暗一些，避免强光刺激眼睛，减少视觉疲劳。

对比

亮度调亮：手机屏幕亮度过高时，瞳孔会收缩，长时间盯着亮屏容易导致眼睛干涩、酸胀，甚至影响睡眠质量。强光还会让视网膜负担加重，长时间使用可能诱发视力下降。

亮度调暗：适当调暗屏幕亮度，瞳孔处于自然状态，眼睛更放松。暗光环境下使用低亮度手机，能减少蓝光对褪黑素的抑制，帮助身体更快进入睡眠状态，同时降低对视力的长期伤害。