拳击球和沙袋哪个好?

拳击球适合快速反应训练，沙袋适合力量和耐力提升。

对比

拳击球：体积小，移动方便，适合在家练习。训练时需要不断躲闪和出拳，能提升手眼协调速度。价格便宜，几十元就能买到。缺点是击打力度小，不适合练力量。

沙袋：重量大，固定在墙上或支架上，适合练习重拳和组合拳。击打时能感受到阻力，增强上肢力量。价格较高，几百元起步。占用空间大，安装麻烦。