海蛎和生蚝补肾哪个好?

海蛎和生蚝都有补肾作用，但海蛎的锌含量更高，补肾效果更直接。生蚝则富含蛋白质和多种微量元素，适合长期调理。选择哪种取决于个人需求：短期补肾选海蛎，长期调理选生蚝。

对比

海蛎：海蛎的锌含量是生蚝的1.5倍，能快速补充肾气，适合熬夜或体力透支后食用。它的肉质紧实，味道偏咸，煮汤或烤制都很提味。每天吃3-5颗就能见效，但过量容易上火，建议搭配凉性食材一起吃。

生蚝：生蚝的蛋白质含量比海蛎高20%，氨基酸种类更丰富，能慢慢滋养肾脏。它的口感更鲜嫩，适合生吃或清蒸。每周吃2-3次，连续吃1个月能明显改善腰膝酸软的问题，但脾胃虚寒的人要少吃。