奇异果和芒果哪个好?

奇异果和芒果各有优势，选择取决于个人需求。奇异果富含维生素C和膳食纤维，适合补充营养；芒果口感香甜，含胡萝卜素较高，更适合作为零食。

对比

奇异果：每100克奇异果含维生素C约90毫克，膳食纤维约3克，热量低，适合控糖人群。果肉酸甜，适合直接食用或拌沙拉，但部分人可能对酸味敏感。

芒果：每100克芒果含胡萝卜素约800微克，热量是奇异果的2倍，糖分较高。果肉软糯香甜，适合做甜品或果汁，但过量易上火，需适量食用。